En manque de sommeil ? 15 effets sur votre humeur et sur votre santé

53 % des Français interrogés dans l’édition 2020 de l’enquête INSV/MGEN estiment que la thématique du sommeil est un sujet de santé plus important qu’il y a 20 ans. Elle montre aussi une augmentation de l’usage des écrans le soir et un important nombre de réveils nocturnes occasionnés par les téléphones. 16 % des Français et 28 % des 18-34 ans admettent être réveillés la nuit par la sonnerie du smartphone ou un SMS. Et près de la moitié y répondent le plus souvent. « L’effet sentinelle, qui consiste à rester en veille de peur de passer à côté d’une information (tweets, commentaires sur réseau social, SMS…), participe à accentuer la dette sommeil chez les plus jeunes », s’inquiète le Dr Marc Rey, spécialiste du sommeil. Mais l’exposition à la lumière des écrans le soir n’est pas la seule en cause. « Les sources d’anxiété et de stress chronique favorisent les troubles du sommeil, le déséquilibre du rythme veille / sommeil et l’insomnie avec les conséquences que l’on connaît : renforcement de l’anxiété et risque accru de dépression et de troubles de la relation à autrui », ajoute Dr Marie-Françoise Vecchierini. Pourtant, un certain nombre de mesures peuvent être mise en œuvre pour préserver le sommeil des adultes et celui des enfants.