Boire son thé, un rituel à pratiquer en pleine conscience

Au Japon, la Cérémonie du thé est un art codifié dans laquelle la dégustation revêt une dimension spirituelle. Chez nous, il est possible de s’inspirer de cette tradition d’inspiration zen pour le convertir en rituel zen dédié à la pratique de la pleine conscience.

La pleine conscience ou minfulness invite à se reconnecter au moment présent, en étant pleinement attentif à soi, son corps, ses sensations ou encore son environnement. Cette posture de spectateur, sans jugement et sans objectif que celui d’être dans le laisser-faire et laisser-être, peut être adoptée dans tous les moments du quotidien : chez soi en faisant son thé, en dégustant son repas, dans les transports ou en pleine nature. Tout est matière potentielle à observation et à méditation.

Pourquoi méditer en prenant son thé ?

Le thé est une boisson historiquement associée au bien-être. Importé au Japon par un moine bouddhiste venu de Chine, le breuvage fut au départ consommé par les moines bouddhistes pendant leurs séances de méditation pour les maintenir éveillés !

De nos jours, le moment du thé est l’occasion de ralentir (parfois un luxe) et de s’accorder une pause pour soi dans la journée. Alliée à la méditation, la simple habitude se mue alors en expérience sensorielle pour ressentir pleinement les bienfaits du thé sur son organisme.

« Prendre son thé en pleine conscience revisite le tea time et le « magnifie » », observe Géraldine Désindes, instructrice de programmes de pleine conscience dédiés à l’alimentation. Le rituel devient un « moment de reconnexion à soi et à son authenticité ». Tout est propice à mettre ses sens et sa curiosité en éveil de l’avant à l’après dégustation : choix et observation de la tasse, le choix du thé (bio et naturel de préférence), le remplissage de la tasse et l’observation devant le contenant fumant jusqu’aux sensations gustatives et l’impatience à vouloir le boire (lorsque celui-ci est trop chaud)…

« Vous développez ce qu’on appelle l’attention partagée : « je suis ici, présent à ce que je fais et en même temps je reviens à moi-même » », décrit l’experte en pleine conscience.

A quel moment boire son thé ?

Quel est le meilleur moment pour se fabriquer ce rituel bien-être ? Là aussi, il n’y a pas de règle. Vous pouvez vous créer ce rendez-vous le matin au petit-déjeuner, ou bien votre pause du midi, ou encore dans la journée de travail pour faire « un break » entre deux réunions. Si vous choisissez un thé et que vous avez des difficultés à vous endormir évitez d’en consommer après 16h. Si vous jetez votre dévolu sur une infusion vous pouvez en prendre à tout moment.

Reste à s’initier à la Cérémonie du thé en pleine conscience. Vous êtes prêts ?

Merci à Géraldine Désindes, instructrice de programmes de pleine conscience dédiés à l’alimentation, l’application de méditation PetitBambou https://www.petitbambou.com/ et les Thés de la […..]