Arthrose : les solutions naturelles qui soulagent
On ne sait pas réparer le cartilage. Seul un traitement précoce peut donc limiter les dégâts de l’arthrose. Des compléments alimentaires ont montré une certaine efficacité, en diminuant les symptômes et le recours aux médicaments. » Ils ne remplacent ni une alimentation équilibrée, ni l’activité physique et il faut parfois des mois avant de voir un effet. La prévention repose sur un changement de vie, à vie ! », insiste le Dr Philippe Veroli, auteur d’ « Arthrose : les solutions naturelles pour vos articulations » aux éditions Thierry Souccar. Zoom sur les aides les plus intéressantes…
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Perdre du poids pour soulager les articulations
On estime qu’une perte de poids de 10 % améliore de 25 % la qualité de vie des personnes arthrosiques. Logique : moins on pèse lourd, moins les articulations ont de poids à supporter. En plus, la graisse accumulée libère des toxines et des substances acidifiantes qui aggravent l’inflammation. Les hanches et les genoux ne sont pas les seuls touchés : des études ont montré qu’une personne obèse a 2 fois plus de risques de développer une arthrose des mains.
Que faire ? Adopter une alimentation équilibrée, qui permet de garder ou de retrouver son poids de forme. Elle sera composée de 4 groupes alimentaires, en quantité raisonnable : légumes et fruits, produits céréaliers, laitages, viande, poissons ou œufs. Et, bien sûr, on évite les grignotages entre les repas.
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Glucosamine et chondroïtine, le duo protecteur
La glucosamine est extraite de la carapace de crustacés (crevette, langoustine, crabe…) ; la chondroïtine du cartilage de raie, de requin ou de bœuf. Et toutes deux sont proposées sous forme de compléments alimentaires. Synthétisées par l’organisme, la glucosamine et la chondroïtine jouent un rôle dans la formation des différents éléments articulaires : cartilage, ligaments et tendons.
Leur efficacité est sans doute modérée, mais des études cliniques ont tout de même montré qu’elles pouvaient réduire la douleur, améliorer la mobilité et même ralentir la progression de la maladie.
Ces produits peuvent, par ailleurs, entraîner des effets secondaires et être incompatibles avec certains médicaments. Il est conseillé de demander l’avis de son pharmacien.
Quelle posologie ? » Si l’on veut augmenter leur efficacité, il faut les prendre en même temps et à dose suffisante, conseille le Dr Veroli. Soit 1 200 mg de glucosamine et 1 500 mg de chondroïtine, trois fois par jour, pendant deux mois au moins. »
Contre l’inflammation :
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