4 conseils détox et minceur pour la rentrée
On détoxifie son organisme !
Outre le fait de lutter contre l’inflammation, le fait d’éliminer les toxines permet d’apporter très rapidement à l’organisme une sensation de bien-être et de réduire la fatigue : on éprouve davantage l’envie de bouger et de se dépenser ! Les conseils du Dr Jean-Paul Curtay, nutrithérapeute.
- On privilégie l’alimentation bio
Bien que l’environnement ne soit jamais exempt de pesticides et autres perturbateurs endocriniens, consommer bio est la meilleure façon de s’en prémunir, puisque leur utilisation est interdite dans le cadre de l’alimentation certifiée AB.
- On consomme autant que possible des aliments riches en fibres
On fait la part belle aux légumes, aux fruits, aux céréales. On boit aussi beaucoup d’eau, pour favoriser un bon transit tout comme l’élimination des déchets et toxines.
- On fuit les contenants et emballages en plastique
Surtout pour tous les aliments gras (beurre, huile, plats préparés, etc…). Ces plastiques contiennent en général des perturbateurs endocriniens. Or quasiment tous ces perturbateurs endocriniens étant liposolubles (ils se dissolvent dans les graisses), on les retrouve dans les aliments. On préfère les emballages en verre, et on ne fait jamais chauffer un aliment gras dans un récipient en plastique au micro-ondes.
- On boit de l’eau minérale ou de source
En effet, l’eau du robinet peut contenir des composés polluants. L’idéal est de boire de l’eau en bouteille en verre, car si l’emballage plastique reste acceptable, il n’est pas écolo. Et la tendance est au zéro plastique !
- On évite les aliments brûlés
Les aliments cuits au barbecue, les pains noircis… contiennent des molécules qui, « transformées par la cuisson excessive potentialisent l’inflammation », souligne le Dr Curtay.
- On fait de l’exercice physique
C’est idéal pour sculpter sa silhouette et brûler de l’énergie d’une part, et pour réduire la masse grasse d’autre part. « En effet, moins vous avez de masse grasse, moins votre organisme contient de toxiques puisque celle-ci agit comme une véritable éponge à polluants », poursuit notre spécialiste. Lire aussi : Les meilleurs sports brûle-graisse
- On réduit sa consommation d’aliments pro-inflammatoires
Il s’agit de la viande rouge, du café, de l’huile de tournesol, du poivre…
- On privilégie les aliments dits anti-inflammatoires
On mise sur le thé vert, le chocolat noir, les poissons gras, l’huile de colza…
On fait du sport régulièrement
L’activité physique joue un rôle primordial dans la gestion du poids. Le sport permet en effet de brûler des calories, aide à stabiliser l’aiguille de la balance et permet une bonne répartition de la masse musculaire en tonifiant la silhouette. Cuisses, fesses, hanches : c’est grâce au sport que l’on peut les affiner, les tonifier et les galber ! On table sur au moins 2 à 3 séances de 30 à 40 minutes par semaine. Et en plus, on ajoute des exercices selon la zone à cibler. >> Suivez nos conseils pour vous remettre au sport !
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