Télétravail : 5 conseils pour bien choisir sa chaise de bureau
Vous êtes en télétravail de façon temporaire ou durable ? Attention à bien choisir votre chaise de bureau, surtout si vous passez beaucoup de temps devant l’ordinateur… En effet : une chaise mal adaptée et/ou mal réglée peut entraîner des douleurs articulaires et/ou musculaires, favoriser l’apparition de troubles musculo-squelettiques ou encore être responsable de maux de tête ! Comment (bien) choisir sa chaise de bureau ? Notre guide-santé.
1 – Choisir une chaise de bureau réglable
C’est le BA-B.A de la chaise de bureau ergonomique : il est indispensable qu’elle soit réglable, et surtout en hauteur. Car lorsqu’on travaille penché en avant à longueur de journée (parce que la chaise de bureau est trop haute : c’est le plus fréquent), on comprime peu à peu les artères qui transportent le sang à l’arrière des cuisses, ainsi que le passage veineux qui se trouve derrière les genoux.
Résultat : à la fin de la journée, on a les jambes lourdes, on a des douleurs et on peut même avoir des maux de tête liés à une mauvaise circulation sanguine. Le bon réflexe ? Régler sa chaise de bureau en hauteur de façon à avoir les coudes à la hauteur du bureau et les pieds bien à plat par terre – on peut bien sûr utiliser un repose-pieds.
2 – Opter pour une chaise de bureau rotative
Non, les chaises de bureau ne tournent pas « pour faire joli » ! En tournant, une chaise de bureau accompagne nos mouvements (y compris nos micro-mouvements) pour limiter les efforts demandés au corps. A contrario, une chaise de bureau fixe (qui ne tourne pas, donc) favorise l’apparition de troubles musculo-squelettiques, et les douleurs musculaires et/ou articulaires – surtout au niveau du dos, des hanches, des épaules et du cou. C’est donc un critère primordial.
3 – Privilégier le soutien du dos
On le sait : lorsqu’on passe une grande partie de la journée en position assise, c’est le dos qui trinque. Car notre colonne vertébrale est mise à rude épreuve : c’est elle qui soutient l’ensemble du corps et qui permet l’immense majorité de nos mouvements.
Pour soulager le corps (et éviter les douleurs cervicales, dorsales et/ou lombaires), on opte donc pour une chaise de bureau dotée d’un dossier qui offre un bon soutien du dos et, en particulier, de la région lombaire. L’idéal ? Un dossier doté d’un ressort afin que le mouvement de la chaise accompagne celui du dos : plus cher, mais ultra-confortable !
4 – S’offrir du confort
Oui, les chaises de bureau en bois, en plastique ou en plexiglas sont tendances. Mais ces matières dures sont responsables de micro-chocs à longueur de journée (lorsqu’on s’assied, lorsqu’on se penche en arrière, lorsqu’on se tourne…) qui peuvent eux-mêmes entraîner des douleurs musculaires et articulaires sur le long terme, en particulier lorsque l’on travaille toute la journée devant l’écran de l’ordinateur.
La chaise de bureau idéale est donc moelleuse […..]
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