Oui aux vacances sans stress !
Votre agenda a l’habitude d’être gribouillé et aussi plein qu’un sac à mains. C’est sûr, la charge mentale des femmes n’est pas une notion fantaisiste. Jusqu’au jour où vous partez en vacances et que les jours « off » transforment votre planning en « no man’s land ». Rien rien de prévu, la détente totale, le repos… Débrancher du quotidien et de la vie de « working girl » hyperactive a quelque chose d’excitant. Mais c’est aussi angoissant. Chez certaines femmes, le changement d’habitude ou de la peur du vide peut en effet occasionner de l’anxiété. Mais quelques astuces peuvent vous aider à vous détendre pour aborder les vacances en toute sérénité.
Méditez
Que ce soit assise dans un rocking chair, dans un transat de jardin, consacrez quelques minutes pour vous concentrer sur vous, votre corps. Perdez de vue le flot de vos pensées et portez votre attention à votre respiration, les sensations de votre corps sur la chaise, les pieds sur le sol. Cette méditation de pleine conscience est un bon moyen de vous détendre.
- L’astuce : instaurez un rituel chaque matin en prenant dix minutes pour bien respirer et méditer.
Faites une détox numérique
Vous êtes active (voire accro) sur les réseaux sociaux, aimez poster des selfies sur Instagram et suivre l’actualité de vos amis sur Facebook ? Pour les vacances, débranchez des écrans et plus largement des appareils électroniques.
- L’astuce : Tenez-vous à distance de votre smartphone et des écrans (ordinateur, télé) le plus possible. Plus vous vous en passerez, plus vous vous sentirez libre. Cette détox numérique vous aidera à lâcher prise.
Faites corps avec la nature
Un jogging en forêt, une balade à la mer ou juste un pique-nique à la campagne. Il existe mille et une façons de profiter de la nature et de puiser dans ses richesses pour vous ressourcer. Comme la méditation, prendre un bol d’air abaisse le cortisol, l’hormone du stress et favorise la production d’endorphines, hormone du bien-être.
- L’astuce : initiez-vous au Shinrin-Yoku, ce rituel ancestral japonais du bain de forêt, qui favorise la reconnexion à la nature et à soi. Lire aussi : Sylvothérapie ou comment les arbres nous soignent
Dormez bien
Profitez des vacances pour faire des siestes, des grasses matinées et mettre en sourdine le réveil. Rien ne peut déranger votre sommeil. L’idéal : un minimum de 8 heures pour bien recharger les batteries.
Riez
Le rire fait partie de ces réflexes santé aussi naturels que la respiration, mais qui a tendance à être un peu trop oublié dans l’année. Lâchez les vannes, souriez et riez à gorges déployées. Les fous rires sont contagieux et sont bénéfiques à plusieurs titres pour votre santé (anti-âge, anti-stress, contre les maladies cardiovasculaires, etc).
- L’astuce : « Entraînez-vous » par différentes méthodes, comme les chatouilles ou la boîte à rire, autant […..]
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