Mieux dans son corps avec les massages ayurvédiques
L’ayurvéda est une science de la vie venue d’Inde. Voici trois massages ayurvédiques qui procurent une grande détente tout en rééquilibrant le corps par le biais de points réflexes.
Se concentrer sur les mains pour stimuler son énergie vitale
- Verser une goutte d’huile végétale dans la paume, entrelacer les doigts et effectuer une rotation des poignets dans les deux sens pour les assouplir.
- Masser autour du poignet en faisant des cercles. Insister sur l’articulation.
- Presser le dessus ainsi que les côtés de l’ongle de chaque doigt.
- Saisir la base de chaque doigt entre le pouce et l’index de l’autre main et « glisser-étirer » en effectuant un petit pincement final au bout du doigt.
- Poser le pouce au centre de la paume et masser du centre vers l’extérieur, comme pour dessiner les rayons du soleil.
- Recommencer avec l’autre main.
Se masser les pieds pour décontracter l’ensemble du corps
- S’enduire le pied d’huile végétale ou de ghee (beurre clarifié, sans eau, sans lactose ni protéines).
- Masser la cheville et les malléoles.
- Saisir le gros orteil (qui symbolise le cerveau et l’hypophyse) entre trois doigts, puis effectuer de petits cercles tout le long en partant de la base et en pinçant légèrement l’extrémité.
- Répéter l’opération sur les orteils.
- Avec un pouce, masser le creux du pied, en faisant des petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre.
- Pour bien dormir, masser quelques minutes la plante des pieds avec le tranchant de la main, d’avant en arrière.
Choyer son plexus solaire pour s’apaiser et se réconforter
- En position allongée, placer les mains au niveau du plexus solaire (c’est-à-dire le point qui sépare le diaphragme de l’abdomen).
- Effectuer alors un massage circulaire dans le sens inverse des aiguilles d’une montre en démarrant du plexus solaire et en irradiant l’ensemble de la zone abdominale.
- Verser 12 gouttes d’huile de sésame dans le nombril.
- Effectuer doucement et progressivement, avec l’annulaire, 12 cercles à l’intérieur du nombril dans le sens des aiguilles d’une montre.
- Terminer le massage en posant délicatement les mains sur le nombril.
Carole Serrat est coach de vie, sophrologue à l’hôpital Bichat, à la maternité des Lilas et à la clinique de La Muette (Paris), sur caroleserrat.com et facebook. com/caroleserratofficiel
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