Luminothérapie : les bons critères pour choisir votre lampe
Journées raccourcies, temps morose… Pas de mystère, en hiver, on manque – plus ou moins selon les régions – de lumière. Avec de réelles conséquences sur notre santé et notre bien-être. Pour pallier ce manque, les lampes de luminothérapie vous proposent de faire le plein de bons UVs chez vous. Avant d’acheter, sachez bien qu’elle n’a d’intérêt qu’à condition d’être utilisée régulièrement. Mieux vaut le savoir pour éviter l’acquisition d’un objet de plus qui prend la poussière. Alors voici les principaux critères pour choisir une lampe en fonction de vos besoins et envies.
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Luminothérapie : quelle puissance choisir ?
Pour une efficacité optimale de la lampe de luminothérapie, il est recommandé une exposition lumineuse de 10 000 lux, au niveau des yeux, durant 30 minutes chaque jour.
Le mieux, est de vous y exposer une demi-heure le matin, au réveil, pendant que vous petit-déjeunez par exemple. C’est pourquoi, mieux vaut choisir une lampe de 10 000 lux.
A noter : plus vous vous tenez éloignée de l’appareil, plus sa puissance diminue. Certains commerçants sérieux affichent donc plusieurs puissances (10 000 lux à 30 cm de distance et 5 000 lux à 45 cm).
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Luminothérapie : attention à la norme
Devant le grand nombre de lampes de luminothérapie existantes, une norme spécifique s’est imposée. Il s’agit de la norme CE médical 93/42/CEE qui vous garantit notamment que la lampe répond aux exigences de sécurité et d’information du consommateur.
Vous serez également assurée que la lampe n’émet pas d’UV nocifs pour la peau.
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Luminothérapie : quid de la forme et du prix ?
Qu’elle soit ronde ou très aplatie, la forme de la lampe ne change rien à son efficacité. Il s’agit plutôt d’un critère esthétique.
A noter cependant, il existe des modèles ressemblant à des lampes de bureau, elles sont parfaites si vous souhaitez utiliser la lampe de luminothérapie seule. Les modèles « écran plat » permettent une utilisation à plusieurs et il n’est pas nécessaire de se tenir très près, vous pouvez par exemple prendre votre petit-déjeuner en même temps…
Quant aux prix des lampes de luminothérapie, il s’échelonne dans une fourchette comprise entre 150 à 300 €.
Où en acheter ? Dans les magasins spécialisés ou sur www.kiria.com
Merci à Hélène, naturopathe et Coach naturo-bien être du réseau Tous Mes Coachs.
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