Journée mondiale du coeur : le stress responsable de maladies cardio-vasculaires
A l’occasion de la Journée Mondiale du Coeur, la Fédération Française de Cardiologie publie un communiqué de prévention sur les effets du stress sur le coeur. Il augmenterait significativement le risque de développer une maladie cardio-vasculaire. Dans son 5ème cahier de l’Observatoire du Coeur des Français, la fédération donne aussi des clefs pour gérer son stress.
Qui n’a jamais souffert du stress ? À chacun sa façon de le gérer et de le somatiser (le manifester de manière physique) : certains ont mal au ventre, d’autres à la tête, et d’autres développent des problèmes de coeur. « La corrélation entre le stress et les maladies cardio-vasculaires est aujourd’hui clairement démontrée » explique le Dr Jean-Pierre Houppe, expert en psychocardiologie et cardiologue à Thionville.
Le coeur des femmes davantage sujet au stress
On pourrait penser que le stress n’agit que sur les coeurs les plus fatigués. Mais non, il touche aussi celui des enfants, par exemple. Le stress chronique augmente chez les plus jeunes selon le Dr Frédéric Kochman, pédopsychiatre à la clinique Lautréamont à Loos-lès-Lille. La consommation de sucres rapides, l’excès d’écrans… De nombreux facteurs expliquent que les enfants soient stressés, ce qui fait d’eux des victimes potentielles de futures maladies cardio-vasculaires.
Mais comment le stress agit sur le coeur ? Il stimule trop l’amygdale dans le cerveau, qui produit plus de globules blancs dans la moelle épinière, les envoie dans les artères et resserre le passage du sang. Les coeurs les plus vulnérables face à ce mécanisme sont ceux des femmes : les vaisseaux sanguins qui entourent le coeur des femmes peuvent être plus facilement resserrés par le stress et créer une inflammation.
Agir contre le stress avant la maladie cardio-vasculaire
La Fédération Française de cardiologie liste des réflexes pour diminuer le stress. Elle rappelle des basiques, tels que prendre soin de soi, manger équilibré. Favoriser les temps calmes autant que possible, via des activités personnelles de détente comme la lecture, la musique… Faire du sport au moins 30 minutes par jour est essentiel, car selon le Dr Jean Pierre Houppe, « l’activité physique est l’un des principaux outils anti-stress, anti-anxiété, anti-dépression« .
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