Insomnie : quel est le dîner idéal pour bien dormir ?
Le soir, il faut favoriser la sécrétion de sérotonine, qui à son tour augmentera la synthèse de mélatonine. Pour cela, on consomme un acide aminé précis : le tryptophane.
On le trouve dans différents aliments (laitages, œuf, viande, produits céréaliers, légumineuses), [ . . . ]
