Confinement et troubles du sommeil : comment s’en sortir ?

par Clickpresse · 12 avril 2020

Depuis le début du confinement lié à la pandémie de Covid-19, nos vies sont perturbées : interactions sociales empêchées, activités sportives limitées, vies professionnelles radicalement modifiées. Bref, tout notre rythme est à revoir en ces temps de coronavirus. Et notamment celui du sommeil, comme le souligne le réseau Morphée, consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil.

Décalage horaire

« Dans ce contexte, nos horloges internes ont beaucoup plus de mal à conserver des rythmes réguliers, et cela peut entrainer des symptômes désagréables tels que ceux ressentis lors d’un décalage horaire (troubles de l’appétit, de l’humeur, de l’énergie, etc). » Nous sommes tous concernés, même si les personnes souffrant de troubles de l’humeur, de dépression ou encore de bipolarité sont particulièrement touchées.

Pour vous aider, le réseau Morphée a mis en place un test pour mieux comprendre votre sommeil. Et vous donne de nombreux conseils, comme celui de conserver des heures de lever fixes, d’établir des routines, de prendre l’air (autant que possible, par la fenêtre !) et la lumière. Continuez à exercer un minimum d’activité physique à la maison, gardez des interactions sociales (filmées ou téléphonées…), évitez les siestes… Et limitez les sources de stress : en cette période anxiogène, ne restez pas connecté aux informations en permanence, par exemple.