Confinement et santé : conseils et bons gestes au quotidien

par Clickpresse · 24 avril 2020

Prise de poids : manger de tout, raisonnablement

Entre l’ennui et le stress, on a tendance à manger davantage en cette période de confinement. Pour garder la ligne, on évite de se resservir à table et on garde un œil sur les quantités que l’on mange au quotidien. Bref, on ne se laisse pas aller…
« Le » pire ennemi de la silhouette, c’est le grignotage : entre les repas, on ne mange rien, quitte à fermer les placards à clé ! En cas de fringale, on se sert une tasse de thé ou on va se promener dans le quartier.
On évite les aliments trop gras (charcuterie, plats en sauce…) et trop sucrés (sodas, bonbons…). On commence le repas avec des crudités et on le termine avec un fruit : c’est la recette d’un menu équilibré.
On n’oublie pas l’activité physique : celle-ci doit être quotidienne (même le dimanche !), suffisante (au moins 30 minutes par jour) et adaptée à chacun (demandez conseil à votre médecin).

Malgré le confinement, il n’est pas interdit de sortir prendre l’air : c’est d’ailleurs « le » meilleur remède contre les « coups de blues » passagers. On sort une petite heure, on profite du soleil, on fait un peu d’activité physique… et ça remonte le moral.
À la maison, on veille à bien séparer les activités professionnelles et personnelles : la confusion peut, en effet, être responsable de déprime. On peut éventuellement découper sa journée en plages horaires (avec un emploi du temps physique) pour bien organiser son temps et… ne pas tout mélanger.
On n’hésite pas à diversifier ses activités quotidiennes (lecture, activités créatives, activités sportives…) pour ne pas avoir l’impression (déprimante) de vivre tous les jours la même journée.
Attention aux infos télévisées : génératrices d’angoisses, elles sont à consommer avec modération.
Dès les premiers signes d’alerte pouvant faire penser à une dépression (je me sens triste, je n’ai plus d’appétit, je me sens démotivée, je pleure, j’ai de l’anxiété…), on consulte sans attendre son médecin traitant. En téléconsultation, par exemple !

C’est le piège du télétravail : on peut rapidement se retrouver à travailler en permanence ! Chaque jour, on s’accorde donc un « vrai » moment de repos où on s’autorise à ne rien faire – en solo et dans le silence, idéalement.
Pour générer une « saine fatigue », on n’oublie pas l’activité physique : celle-ci doit être quotidienne, suffisante et adaptée à chacun. Yoga, fitness, zumba, gym suédoise… Il y en a pour tous les […..]
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