3 conseils pour alléger vos jambes

1. On les rafraîchit

Avec un jet d’eau froide tous les matins et tous les soirs. On commence par les pieds, puis les chevilles et on remonte le long des jambes jusqu’aux genoux en mouvements circulaires pendant 1 minute pour chaque jambe. Les plus courageuses peuvent remonter jusqu’aux hanches pour un effet revigorant.

• Avec des gels frais conservés au réfrigérateur, qu’on applique avant de sortir ou le soir après la douche.
• Avec une poche de glace qu’on met dans une bassine et sur laquelle on pose ses plantes de pieds pendant 5 à 10 minutes.
• Si les nuits sont chaudes, avant de dormir, on applique sur ses jambes un linge glacé qu’on aura laissé au congélateur durant la journée. On peut utiliser un vieux drap qu’on coupe aux dimensions voulues ou des torchons propres.

• Pour un effet coup de fouet, on s’allonge sur le dos, les fesses collées à un mur et les jambes tendues en appui contre ce mur. On maintient la position au moins 10 minutes et on en profite pour se relaxer ou pour effectuer des flexions-extensions de la cheville, afin de booster le retour veineux.
• Si on est assise toute la journée, on se lève toutes les heures pour marcher quelques minutes. On peut en profiter pour surélever ses jambes en plaçant ses pieds sur son bureau pendant 3 minutes, par exemple.
• Après une longue journée, on se détend en installant ses jambes et ses pieds sur un ou plusieurs gros coussin(s), de préférence bien ferme(s), de manière à ce qu’ils soient placés plus haut que le bassin et, encore mieux, que le cœur.
• On surélève les pieds de son lit de 10 à 15 centimètres avec des cales ou des livres.

• Assise au sol ou sur son lit, une jambe fléchie, on effectue des pressions glissées en alternant les mains. On part de la cheville et on remonte le long du mollet.
• Puis, avec les doigts, on pince la peau du mollet sur les côtés et au milieu, toujours en remontant vers le genou.
• On dessine un cercle en serrant les mains autour de la cheville et on remonte jusqu’au genou en effectuant des pressions.
• Pour un effet décongestionnant, on utilise un gel à base d’arnica, de vigne rouge ou de marron d’Inde. Et au menthol pour un résultat frais.
• Pour une sensation détente, on utilise une huile végétale mélangée à quelques gouttes d’huile essentielle de cyprès, de cèdre de Virginie ou de romarin (à raison de 10 gouttes pour 30 ml d’huile).

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