9 idées pour ralentir
Musarder, flemmarder : prendre le temps de ne « rien faire » est souvent assimilé à de la paresse, ce soi-disant vilain défaut. Mais, par les temps qui courent (voire galopent !), n’en ferions-nous pas trop ? Les psys le rappellent : savoir ralentir et s’arrêter est un art qui nous sort de la spirale dans laquelle nous vivons. Et c’est une pause nécessaire pour mieux profiter de l’instant présent, nous ressourcer et apaiser notre mental.
1. S’occuper de soi
Prendre un long bain et y lire, appliquer et laisser sécher un vernis à ongles, se faire un gommage du corps entier et un masque : on en prend rarement le temps, c’est l’occasion. On s’enferme dans la salle de bains s’il le faut, avec de la musique et du thé (en pleine conscience)… et on se chouchoute tranquillement sans regarder sa montre.
2. Décélérer
Faire les courses et les ranger, prendre sa douche, préparer un pique-nique : on fait tout vite, dans la précipitation, comme s’il y avait une quelconque urgence. Épuisant ! Le remède : s’obliger à ralentir chaque geste, à bouger et à faire lentement. Une expérience étonnante mais très agréable… que l’on peut répéter dès qu’on stresse ! On en profite également pour arrêter de faire deux choses à la fois, comme vider le lave-vaisselle pendant que le café coule. On le regarde plutôt passer, on hume ses arômes, on ferme les yeux quelques instants…
3. Libérer son planning
Week-ends et vacances débordent souvent autant que les semaines de travail. Comme si nous avions peur du vide ou de l’ennui et devions prouver que nous avons été active -voire hyperactive -, que nous n’avons pas « perdu notre temps ». Stop ! Et au lieu de courir entre activités nautiques et visites culturelles, on vide son agenda. L’idée, profiter de longs moments (voire de journées entières) où rien n’est programmé pour vivre sans stress ni contraintes : traîner en pyjama, observer les fourmis avec les enfants, faire des mots croisés ou une bonne sieste dans un hamac…
4. Se déconnecter
Être joignable H 24, surfer sur le Net à la plage, au lit ou aux toilettes : l’hyper-connexion nous épuise. Un break s’impose ! On s’y emploie peu à peu, a minima jusqu’après le petit déjeuner, puis le déjeuner, puis une journée entière, un week-end : on s’exile hors des réseaux sociaux, on ne regarde plus ses mails, on met son téléphone en mode avion, on passe en « off ». L’intérêt ? Sortir de « la course du monde », réduire les sollicitations superflues, chasser le stress et calmer l’esprit.
5. Procrastiner
On prendrait bien le temps mais… il faut repeindre les volets, nettoyer les vélos, la piscine gonflable ou les vitres, faire un plein de courses ! Chercheur en psychologie américain, Cory Potts met en garde contre ce qu’il appelle la « précrastination » (vouloir tout faire tout de suite), qui cache une tendance […..]
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