Je travaille mon souffle
La respiration abdominale
L’objectif : évacuer instantanément le stress et maîtriser ses émotions.
Assise (ou allongée), les mains sur le ventre. On inspire lentement en gonflant bien l’abdomen, comme un ballon.
On expire doucement, comme à travers une paille, en creusant le ventre pour l’écraser contre les vertèbres.
5 fois minimum. En cas de [ . . . ]
