Charge mentale : 5 clés du coaching pour s’alléger
En cette période automnale, vous avez procédé aux inscriptions de vos enfants aux clubs de sports ou au cours de guitare, participé aux réunions de rentrée des classes, tout en continuant à être efficace dans votre travail… Vous menez tout de front, anticipez et de plus, vous êtes sans cesse sollicitées par les réseaux sociaux et les notifications sur votre smartphone… STOP ! Ce sont des indicateurs de charge mentale, appelée aussi « syndrome des femmes épuisées » (les femmes pouvant être à la fois épouses, mères et actives seraient en effet plus touchées que les hommes) pouvant mener au surmenage, à la dépression ou pire, au burn-out. Voici les 5 clés qui rendront votre quotidien plus serein.
Clé N°1 : Éliminez vos parasitages
- Listez sur une feuille de façon spontanée TOUT ce qui encombre votre esprit en ce moment (et parfois même depuis trop longtemps), comme un tas de lettres administratives non ouvertes, un meuble devenu inutile qui doit être déposé à la déchetterie depuis des mois, des voisins bruyants, une demande d’augmentation sans cesse repoussée…
- Posez-vous la question suivante : « Est-ce que je veux garder ce parasitage ? »
- Si non, posez-vous la question : « Comment puis-je faire pour le supprimer ? » Vous avez le choix de le faire vous-même, de déléguer, de vous faire aider, de le donner ou de le jeter…Et surtout, passez à l’action tout de suite ou posez une date butoir.
- Relistez vos parasitages restants et constatez qu’il y en a moins : il y a de grandes chances pour que vous vous sentiez déjà plus légère (au sens propre comme au figuré !)
Clé N°2 : Clarifiez votre objectif
- Faites le point sur ce que vous voulez vraiment et simplifiez-vous la vie
- Posez-vous LA question essentielle : « Qu’est-ce que je veux vraiment en ce moment ? »
- Listez la première proposition qui vous vient à l’esprit (c’est souvent la bonne). Vous venez de créer votre objectif, c’est le début de toute action car retenez cela : pas d’objectif, pas d’action…
- Une fois votre objectif déterminé, fixez-vous une date butoir qui va vous « obliger » à aller jusqu’à sa réalisation.
- Poursuivez-le jusqu’à l’atteindre !
Clé N°3 : Affranchissez-vous de vos croyances limitantes
Les croyances limitantes sont des injonctions familiales comme « dans notre famille, on n’a pas le sens des affaires, ou on est nul en maths… » et elles nous limitent dans l’avancement de nos projets de vie. (Elles peuvent être aussi des parasitages, voir Clé N°1)
La meilleure façon de s’en affranchir est de les transgresser, d’aller à contre sens de ces (anciennes) croyances et de passer à l’action !
Faites tout ce que vous ne pensiez pas être capable de faire. Il est conseillé de se faire accompagner d’un coach de vie pour cela, seul c’est plus compliqué.
Clé N°4 : Mettez-vous à l’action
Passez de la réflexion à l’action
Foncez, osez et vous verrez que vos actions dépasseront vos craintes initiales, et même si ce n’est pas si aisé au début, vous avancez de toute façon, à votre rythme.
Comme le dit le proverbe chinois : « Ne crains pas […..]
