Mois sans tabac : ça démarre maintenant !
Pour la 4e année consécutive, le mois de novembre sera le #moissanstabac. Une fois encore, le dispositif mis en place par le ministère de la Santé misesur un élan collectif pour convaincre les fumeurs à renoncer à la cigarette pendant un mois. « Un sevrage tabagique de 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter de fumer définitivement » soulignent les organisateurs.
Se préparer au sevrage
Pour mieux traverser ces quatre semaines sans tabac, les fumeurs sont invités à s’inscrire dès aujourd’hui (oui, un mois avant !) sur une plateforme dédiée. Ceci afin de choisir la stratégie de sevrage tabagique la plus adaptée à leur rapport au tabac, leur niveau de dépendance et leur façon de vivre. « Préparer son sevrage tabagique dès maintenant permetde se projeter dans les différentes phases que les fumeurs vont devoir traverser pour surmonter leur arrêt du tabac » explique Santé publique France.
3 conseils du tabacologue pour se préparer au #moissanstabac
- Choisir sa stratégie : le fumeur peut avoir recours à plusieurs méthodes pour arrêter de fumer de manière confortable. Trois traitements pour arrêter de fumer sont reconnus comme efficaces : les traitements substitutifs nicotiniques, les thérapies comportementales et cognitives, et les traitements qui agissent sur le système nerveux central (bupropion LP et varénicline).
- Prévenir son entourage : pouvoir compter sur ses proches face à ce changement de vie peut être d’une grande aide. Il peut être ainsi très utile de les informer de cette démarche et de s’assurer de leur soutien.
- Préparer son domicile : avant sa date d’arrêt, jeter ses briquets, ses cendriers, tout ce qui pourrait rappeler le tabac .
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