Enfants : et si on testait la méditation en pleine conscience à la rentrée ?
On le sait : la méditation en pleine conscience est excellente pour la santé. Bonne contre le mal de dos, contre les addictions, contre les troubles de l’humeur à la ménopause, contre la maladie de Crohn… cette discipline originaire d’Asie serait également bénéfique pour le cœur, pendant la grossesse et permettrait même de maigrir.
Des chercheurs du prestigieux Massachusetts Institute of Technology (aux États-Unis) viennent de découvrir un nouveau bienfait au crédit de la méditation en pleine conscience : celle-ci aiderait les élèves à mieux gérer leur stress et leurs émotions, tout en favorisant l’apprentissage et l’attention en classe. Que du bon !
La méditation en pleine conscience pour aider les élèves à l’entrée en 6ème
Ces travaux (publiés dans le journal spécialisé Behavioral Neuroscience) ont été conduits auprès de 100 élèves âgés de 11 ans en moyenne, scolarisés en classe de 6ème. Ceux-ci ont bénéficié de séances quotidiennes de méditation en pleine conscience ( » mindfulness » dans la langue de Shakespeare) pendant 8 semaines.
Résultat : au terme de l’expérience, les jeunes élèves ont rapporté des taux de stress moins élevés et des résultats scolaires meilleurs par rapport au groupe de contrôle n’ayant pas bénéficié des séances de méditation.
» Nous pensons que la méditation en pleine conscience (qui consiste à pleinement vivre l’instant présent, sans se laisser distraire par le flux de ses pensées) peut se révéler un excellent coup de pouce pour les élèves au début du collège, précisent les chercheurs du MIT. C’est une discipline qui n’est pas difficile à pratiquer et qui est gratuite : on peut envisager 1 à 2 deux séances par semaine car c’est la régularité qui entraîne les bienfaits, comme le sport. » Et si on essayait avec le petit dernier ?
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