Sommeil : des nuits trop courtes peuvent mener à de la déshydratation
Pour être en forme toute la journée, un adulte aurait en moyenne besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Le manque de sommeil peut être la source de nombreux dangers pour la santé. Une nouvelle étude de l’Université d’État de Pennsylvanie (États-Unis) ajoute un risque à la longue liste des troubles qu’il engendre : celui de la déshydratation. Leurs résultats, publiés le 5 novembre dans la revue SLEEP, suggèrent en effet que les adultes qui dorment à peine six heures par nuit présentent davantage de risques de se déshydrater.
Trois échantillons d’adultes américains et chinois ont été analysés dans le cadre de l’étude. Au total, plus de 20 000 participants ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil. Leurs échantillons d’urine ont également été analysés. Et il s’est avéré que les adultes qui avaient déclaré dormir 6 heures par nuit avaient une urine nettement plus concentrée, mais surtout une probabilité d’hydratation insuffisante de 16 à 59 % supérieure à celle des adultes dormant 8 heures.
La vasopressine, responsable de l’hydratation du corps
En fait, ce manque d’hydratation est lié au système hormonal. Pour réguler l’hydratation dans le corps, une hormone appelée vasopressine est diffusée tout au long de la journée et de la nuit. Or, la vasopressine est libérée plus rapidement et plus tard dans le cycle du sommeil. Asher Rosinger, auteur principal et professeur adjoint de santé biologique et d’anthropologie à l’Université d’État de Pennsylvanie, explique dans un communiqué de l’établissement : » Si vous vous réveillez plus tôt, vous risquez de manquer cette fenêtre dans laquelle une plus grande quantité d’hormone est libérée, ce qui perturbe l’hydratation du corps ».
Ainsi, » si vous ne dormez que six heures par nuit, cela peut affecter votre état d’hydratation, affirme-t-il. Cette étude suggère que si vous ne dormez pas suffisamment et que vous vous sentez mal ou fatigué le lendemain, buvez de l’eau en plus ». Dès que la sensation de soif apparaît, c’est que le corps est déjà déshydraté à hauteur de 5 %. La couleur des urines est également un indicateur : si elles sont claires, le niveau d’hydratation est suffisant. La déshydratation affecte de nombreuses fonctions du corps. Elle joue sur la cognition, l’humeur ou les performances physiques. À long terme, elle peut même entraîner des problèmes plus graves, tels que des infections des voies urinaires et de calculs rénaux.
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